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髪をセルフチェックすることの大切さについて

自分の髪の毛はそんなに傷んでいないはずと思っていても、紫外線などの外的な影響により髪が思いのほかダメージを受けていたり、日頃の生活習慣やストレスなどのさまざまな要因が複雑に絡み合い、髪の健康が損なわれている可能性があります。

その状況を早く知ることで、早期のヘアケアを行うことができ、髪の状態を改善することが可能となります。

ですので、自分の髪の状態を知ることはとても大切です。

自分の髪のセルフチェックをしてみましょう。

自宅でできる、簡単な髪のセルフチェック方法

誰でも簡単にできるチェックリストがあります。当てはまった数を覚えておいてください。

チェックリスト

１、 枝毛がある、または最近急に枝毛が増えた。
２、 毛先が広がり、まとまりにくくなった。
３、 カラーやパーマを何度も行っている。
４、 毛先と根元の手触りが違う（毛先が硬くパサついている）
５、 ヘアアイロンを使用することが多い。
６、 ブラシで髪をとかしたり、手ぐしでとかした時に引っかかる。

当てはまった数で髪の診断ができます。

0～1：健康な髪
2～4：髪が少し傷んでいる
5～6：髪が相当傷んでいる

いかがでしたか。当てはまる数が多い人ほど、髪が傷んでいるということになります。

髪を健康な状態に保つために気を付けること

自分に合ったシャンプーを選ぶ

まず、自分に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。

頭皮が脂性の方と乾燥する方とでは、使用するシャンプーが違ってきます。

髪の洗い方に気を付ける

普段何気なく髪を洗っていると思いますが、洗い方も大切です。

シャンプーする前に、きちんとブラッシングをしてお湯で予洗いし、シャンプーを手の平できちんと泡立ててから、指の腹で丁寧にマッサージするように洗います。

最後にきちんと洗い流すのが理想的な洗い方です。

質の良い睡眠をとる

また、質の良い睡眠も髪の成長には大切な要素です。

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が低下してしまうからです。

良質な睡眠のために、十分な睡眠時間の確保と就寝前にスマホを見るなどの行為をなるべく控えましょう。

そして、髪の毛の成長に必要な栄養素であるタンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含むバランスの良い食事を摂るように心がけ、健康な髪と体を手にいれ毎日を楽しく過ごしましょう。

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