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毛髪の伸びる早さは、生活習慣や栄養、年齢などによって変わるということをご存知でしょうか？

今回は、体調や栄養管理、年齢などからどのような変化が起こるのかについてご紹介します。

食べ物による栄養管理

まず、食べ物による栄養管理については、毛髪の成長に必要な栄養素を毎日の食事から積極的に摂取することが大切です。

タンパク質が多く含まれる、牛肉、豚肉、鶏肉、牛乳、卵、大豆製品などをバランスよく食べることが必要不可欠です。

そして、ビタミンB群のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などは、新陳代謝を良くして細胞の活性化を促してくれるので、美容にもとても良いと言われています。

ビタミンが多く含まれる食品は、牛乳、乳製品、レバー、貝類、卵、緑黄色野菜などで、積極的に摂取すると髪や肌にも艶が出て、毛髪の成長の手助けにもなります。

しかし、最近ダイエットをする方も多く、極端なダイエットにより抜け毛が増えたり、髪が薄くなってしまうことがあります。

毛髪の成長に必要な栄養が不足してしまうことが原因であると言われており、「ダイエットによる脱毛症」で悩んでいる方も増えているようです。

ダイエット中でも、バランス良くタンパク質やビタミンを多く含む食品を積極的に摂取することが、毛髪の成長にも役立ちます。

産後の脱毛症とは

また、体調の変化として出産後の女性の抜け毛が増えたり、髪が薄くなったりします。

妊娠中は女性ホルモンの影響で、成長期を過ぎて抜けるはずの毛髪が成長し続けてしまい、通常のヘアサイクルの成長期、退行期、休止期の長さが乱れてしまいます。

出産後に女性ホルモンのバランスが元に戻り、それまで生え続けていた毛髪が抜け落ちることで、抜け毛が増えたり、髪が薄くなったりします。

それが「産後の脱毛症」と言われおり、半年～1年程で徐々に回復していきます。

その他にも、青年期や壮年期の一部の男性で、毛包が消失して髪が薄くなるのではなく、ヘアサイクルの成長期が短くなり毛髪が細く短くなることで、「壮年性脱毛症」や「男性型脱毛症」などが発生することもあります。

男性に起こりやすい脱毛症なのですが、女性も年齢による毛量の減少は多く見られるので、バランスの良い食事の栄養管理から見直すことをオススメします。

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